Hogyan lehet gyorsan leadni 10 kg zsírt

hogyan lehet gyorsan leadni 10 kg zsírt

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Ha megérett benned az elhatározás, hogy végleg megszabadulsz a bosszantó súlyfeleslegtől, mielőtt belevágnál a fogyókúrázásba az első szimpatikusnak tűnő diétával, alaposan nézz körül, és válaszd a számodra legmegfelelőbb kúrát.

Rengeteg olyan fogyókúra létezik ugyanis, mellyel ideig-óráig ugyan látványos eredményt érhetsz el, de pár hét elteltével szép lassan visszakúsznak a nagy nehézségek árán leadott kilók. A következő négy diétás program már bizonyított, válassz közülük ízlésed szerint, hogy az a tíz kiló biztos ne jöjjön vissza többé! A Conley-diéta Rosemary Conley 35 éves szakmai tapasztalattal a háta mögött dolgozta ki hogyan lehet gyorsan leadni 10 kg zsírt világ egyik legnépszerűbb, végleges fogyást biztosító módszerét, a Fogyás seguin tx. A diéta neked való, ha nem csupán egy-két kilótól szeretnél megszabadulni, és van két hónapod a kívánt eredmény eléréséhez.

2 hónap alatt elveszít 10 kg zsírt. Havi 10 kg-ot akarok elveszíteni otthon nélkül étrend nélkül

Ez alatt az idő alatt ugyanis a diéta kiegyensúlyozott étrendje révén anyagcseréd fokozatos átprogramozásával véglegesen adhatod le súlyfelesleged - az első három hétben nyolc kilót adhatsz le, de utána is számíthatsz heti egy-két kiló súlyvesztésre.

A Rosemary-diéta sikerének kulcsa az alacsony glikémás indexű ételeket tartalmazó étrend, mindennapi testmozgással kiegészítve. A diéta mintaétrendjéért kattints ide! Az Abs-diéta Az amerikai David Zinczenko nevéhez fűződő diéta szintén végleges fogyással csábít, viszont a Conley-diétához képest gyorsabb eredménnyel, hiszen az Abs-diéta néhány hét leforgása alatt lapos hasat, nem utolsósorban pedig életre szóló karcsúságot ígér.

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

David 14 éves koráig kövér kisfiúként élte az életét, ezért a későbbiekben olyan diéta kidolgozásán fáradozott, melynek végeztével nem térnek vissza a felesleges kilók. Módszerének lényege, hogy változatos és egészséges étrendjével nem éhezteti ki a szervezetet, így utána sem érzel túlzott evési kényszert, továbbá étrendje olyan ételeket is tartalmaz, melyek kellő energiát adnak a sporthoz.

Az Abs-módszer ugyanis két pillérre, a megfelelő étrendre és a mindennapi mozgásra épül.

hogyan lehet gyorsan leadni 10 kg zsírt

Az étrend napi hatszori étkezésből áll, és az egyes étkezések között két órás szüneteket javasolt tartani. Fontos továbbá, hogy bizonyos alapélelmiszereket - melyek megóvnak a hiánybetegségektől a fogyókúra során, valamint testedzéssel kiegészítve felgyorsítják az anyagcsere-folyamatokat, és fokozzák a zsírégetést - beépíts mindennapi étkezésedbe.

A diéta mintaétrendjét itt találod.

hogyan lehet gyorsan leadni 10 kg zsírt

Módszerének lényege a gyakori, de kis adagokból álló étkezés, melynek köszönhetően nem kell kínzó éhségérzettel küszködnöd, így nem indulnak be a raktározási folyamatok, és anyagcseréd is felgyorsul. Az apró adagok révén szervezeted minden létfontosságú tápanyagot megkap, ugyanakkor nem terheled felesleges élelmiszerekkel.

2 hónap alatt -10 kg

Még több diéta A cikkben szereplő módszereken kívül még számtalan diéta létezik, melyet bevethetsz a tartós vagy épp a gyors fogyás érdekében.

A Diéta ABC-ben ízlésed és személyes igényeid szerint válogathatsz! A kúra három szakaszból áll.

  • Lefogy 15 kg 18 2 hónap 2 hónap alatt elveszít 10 kg zsírt.
  • Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!

Az első két hétben a zsírégetés beindítása a cél, ezen idő alatt szénhidrátban szegény, de fehérjékben gazdag ételeket javasolt fogyasztanod.

A következő szakaszban szervezeted már átáll az új egyensúlyra, így kisebb a visszahízás veszélye, ezért ekkor már tányérodra kerülhet egy-egy adag teljes kiőrlésű gabonából készült étel is.

Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat

Ha elérted a kívánt testsúlyod, átléphetsz a harmadik, záró szakaszba. Ez még kevésbé szigorú, ekkor már egyszer-egyszer fogyaszthatsz lassabban felszívódó szénhidrátokat is. Az utolsó szakasz maga az életmódváltás, már nem is igazán diéta - ha szabályai szerint élsz, karcsúságod véglegesen megőrizheted. A New York-diéta mintaétrendjéért kattints ide.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A tartós fogyás titka Ahhoz, hogy a leadott kilók ne kússzanak vissza, fontos, hogy biztosítsd a megfelelő anyagcsere-működést. Videónkból ehhez kapsz tippeket. A görög diéta A görögökről köztudott, hogy szeretnek jól élni, így diétájuk sem hasonlítható egy aszkéta étrendjéhez.

Ezért is olyan népszerű a görög módszer, hiszen, miközben ízletes és gusztusos ételeket fogyasztasz, olvadnak le rólad a kilók.

Dobj le 10 kilót! - Fogyókúra | Femina

A diéta sikerének kulcsa a gyakori, napi ötszöri étkezésekben rejlik. A folyamatos táplálékbevitellel ugyanis serkented az anyagcseréd. Persze az sem mindegy, hogyan lehet gyorsan leadni 10 kg zsírt mit és milyen mennyiségben fogyasztasz.

hogyan lehet gyorsan leadni 10 kg zsírt

További a témáról