Gyorsan fogyjon 4 nap alatt, 4 kiló mínusz 5 nap alatt: joghurtdiéta - mintaétrenddel! | orin.hu

gyorsan fogyjon 4 nap alatt
  • Yasmin görcsös fogyás
  • Vannak diéták, melyek a hosszú hetek vagy hónapok munkájának és az önmegtartóztatásnak köszönhetően látványos és főként tartós fogyást ígérnek.
  • A cimetidin okoz-e fogyást
  • 70 nap fogyni
  • Zsírégető ke fayde
  • Keress receptre vagy hozzávalóra 4 kiló mínusz 5 nap alatt: joghurtdiéta - mintaétrenddel!
  • Hatályos:

Tejből, tejfölből, tejszínből és joghurtból is csökkentett zsírtartalmút vásároljunk. Egyhetes mintaétrend nőknek Hétfő Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós vaj nélkül, 1 főtt tojás, 1 szelet sovány felvágott, 1 paprika és 1 paradicsom.

Tízórai: 1 narancs.

fogyni három napig

Ebéd: grillezett hús vagy hal ½ adag barna rizzsel, párolt sárgarépával, spárgával, borsóval és ízlés szerint egyéb zöldségfélével. Uzsonna: 1 körte.

teljes test karcsú öltöny

Vacsora: friss saláta uborkából, paprikából, paradicsomból, lilahagymából olajbogyóval és light mozzarella sajttal. Kedd Reggeli: rántotta 2 tojásból gombával, de az egyik tojásnak csak a fehérjéjét verjük fel.

Hogyan lendülj formába 2 hét alatt?

Mellé fogyasszunk 1 paradicsomot és ½ kígyóuborkát felkarikázva, kevés borssal megszórva. Tízórai: szem szilva. Ebéd: grillezett vagy roston sült hús zöldségsalátával articsókából, uborkából, paradicsomból, paprikából, salátalevelekből, öntetként néhány evőkanál zsírszegény joghurttal.

Uzsonna: 1 banán. Vacsora: rák, tintahal vagy bármilyen fehérjedús tengeri herkentyű párolt spárgával és sárgarépával.

maximális zsírbevitel a fogyáshoz

Szerda Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 pohár kaukázusi kefir, 1 paprika, ½ kígyóuborka. Tízórai: 1 kis fürt szőlő. Ebéd: zöldséggel sült gyorsan fogyjon 4 nap alatt light sajttal. Vágjuk a spárgát 2,5 cm-es darabokra. Egy kevés olajat melegítsünk meg serpenyőben, majd pirítsunk meg benne 1 csíkokra vágott zellergumót. Adjuk hozzá a spárgát és 1 feldarabolt paradicsomot. Vacsora: 3 dl kaukázusi kefir, 1 szelet gyorsan fogyjon 4 nap alatt kiőrlésű kenyér, ½ kígyóuborka, 1 paprika.

Ne rövidtávú diétákat keressünk, hanem olyan életmódváltó étrendeket, amit hosszan tudunk tartani Fotó: Shutterstock Reggeli: 2 evőkanál teljes kiőrlésű müzli 2 dl sovány tejjel, felkockázott sárgarépával és paprikával.

Gyors fogyókúra: 2 kiló 3 nap alatt

Tízórai: bármilyen idénygyümölcs. Ebéd: tonhalfasírt grillezett zöldségekkel, amely tartalmazzon cukkinit, paprikát és paradicsomot is. Uzsonna: 2 dl kaukázusi kefir sárgarépával.

fogyhat az iud eltávolítása után

Vacsora: Párolt brokkoli és spárga 10 dkg csirke- vagy pulykamellsonkával, paradicsommal. Péntek Reggeli: 2 dl kaukázusi kefir 2 evőkanál korpával, hozzá kígyóuborka és paprikacsíkok Tízórai: 2 szelet sajt, ½ paradicsom.

Ebéd: töltött cukkini vagy padlizsán a töltelékben legyen a fontos hozzávalókból legalább kétféle. Uzsonna: 2 darab korpás keksz, 1 alma. Vacsora: 1 doboz tonhalkonzerv sós lébenpaprika, paradicsom, kígyóuborka és zöld fejes saláta.

Hogyan fogyjunk edzés és éhezésmentesen ?

Szombat Reggeli: 1 tükörtojás, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 paradicsom, 1 paprika. Tízórai: szilva vagy szőlő.

Ebéd: roston lchf zsírvesztés lazac citrommal ízesítve, 1 csésze párolt barna rizs sárgarépával és spárgával. Uzsonna: 2 alma.

súlycsökkentő transzparensek

Vacsora: párolt brokkoli natúrjoghurttal leöntve, mellé sárgarépa- és kígyóuborkacsíkok. Vasárnap Reggeli: 3 dl kaukázusi kefir, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 paprika, 1 paradicsom. Tízórai: 1 körte. Ebéd: csirkehúsleves, majd a levesben főtt bőr nélküli csirkemell tormával vagy mustárral, mellé paradicsom és kígyóuborka.

Uzsonna: 2 dl zsírszegény joghurt. Vacsora: párolt spenót sovány sajttal és natúrjoghurttal, párolt sárgarépával és 1 paradicsommal, olívaolajjal leöntve. Egyhetes mintaétrend férfiaknak Reggeli: 2 szelet pirítósra ráolvasztott 1 szelet sovány sajt, tetejére paprika és paradicsom. Tízórai: 3 szilva, 3 darab korpás keksz. Ebéd: 1 szelet grillezett csirkemell, saláta fejes salátából, articsókából, paradicsomból, kígyóuborkából, néhány evőkanál zsírszegény joghurttal, 1 csésze barna rizzsel.

Uzsonna: 2 szelet puffasztott rizs, 1 pohár natúr- vagy zsírszegény joghurt. Vacsora: 1 szelet grillezett sertéshús párolt spárgával és párolt sárgarépával. Kedd Reggeli: 2 tojásból, gombából, sonkából készült rántotta paprikával és paradicsommal. Tízórai: 1 banán, 1 alma. Ebéd: Cézár-saláta pirítóssal. Uzsonna: 1 alma, 10 dkg sajt. Vacsora: 1 szelet sült marhahús sült zöldséggel amely tartalmazzon paprikát, paradicsomot, padlizsánt, esetleg cukkinit.

Receptek ABC szerint:

Szerda Reggeli: teljes kiőrlésű müzli 2 dl sovány tejjel, 1 szelet pirítós light margarinnal, paprikával és paradicsommal. Tízórai: 3 dl kaukázusi kefir sárgarépával. Ebéd: borsófőzelék habarással készítve, grillezett hússal. Vacsora: grillezett light mozzarella sajt paradicsomból, paprikából, kígyóuborkából készült salátával, natúrjoghurtos öntettel, 2 szelet pirítóssal. Csütörtök Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér light margarinnal és sajttal, sovány felvágottal, paprikával és kígyóuborkával.

Tízórai: 1 banán. Ebéd: grillezett vagy sült sertéskaraj sült hagymával, sült paprikával, 1 csésze barna rizzsel és paradicsomsalátával. Uzsonna: 1 pohár ivójoghurt.

megfizethető karcsúsító tea

Vacsora: currys csirke zöldsalátával, valamint kígyóuborka- és sárgarépacsíkokkal. Péntek Reggeli: turmix 2 dl natúrjoghurtból, bármilyen fagyasztott vagy idénygyümölcsből, 1 szelet pirítós light margarinnal.

Tízórai: natúrjoghurt sárgarépa- és zellercsíkokkal. Ebéd: teriyaki csirkecomb egy csésze barna rizzsel, grillezett cukkinivel, paprikával és paradicsommal. Uzsonna: 1 alma. Vacsora: turmix 3 dl kaukázusi kefirből, gyümölcsből, mellé 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós. Szombat Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós ráolvasztott zsírszegény margarinnal, paprikával, paradicsommal. Tízórai: 1 szelet puffasztott rizs cukormentes lekvárral.

Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból? Nem lehetetlen, hogy leadj akár kilót is — mutatjuk, hogyan csináld okosan!

Ebéd: csirkehúsleves sok zöldséggel tészta nélkülnatúr sertésszelet párolt zöldborsóval és spárgával, 1 csésze barna rizs, paradicsomsaláta. Uzsonna: 1 alma, 1 szelet puffasztott rizs vagy 3 darab korpás keksz. Vacsora: lazacsteak 2 kisebb főtt burgonyával, zöld salátával, kígyóuborkával, zöldpaprikával.

Vasárnap Reggeli: tojásrántotta 2 tojásból csilivel és szárított paradicsommal, hozzásütött paprikával. Tízórai: turmix 2 dl natúrjoghurtból és maréknyi fagyasztott bogyós gyümölcsből. Ebéd: boros marhasült 1 darab főtt burgonyával, párolt spárgával és sárgarépával. Uzsonna: bármilyen idénygyümölcs.

További a témáról