Az időbeli zsírpárna elvesztése. Betekintés: A demencia leggyakoribb formái, tünetei, a betegségekben szenvedők gondozása, ápolása

KalóriaBázis Fórum

Egy elég hosszú sérülés után szeretném vissza hozni a régi formámat.

az időbeli zsírpárna elvesztése

Sajnos kb 15 kg szedtem fel, és ez szeretném eltüntetni, a maradék izmom megtartása mellett, na és persze az sem lenne gond, ha még jönne rám pár kiló az időbeli zsírpárna elvesztése a zsír helyett. A kajával nagyjából már tisztában vagyok, viszont az étrend kiegészítőkkel még nem igazán.

az időbeli zsírpárna elvesztése

Fehérje az alap, de ezen kívül mire lenne még szükségem? Tehát nem versenyszerűen szeretném művelni ezt a sportot, hanem kazano fogyás némi izmot szedni magamra és eltüntetni az összes zsírt Edzés előtt és után?

az időbeli zsírpárna elvesztése

Zsírégető szükséges? Szőlőcukor edzés után? Milyen vitaminokat?

az időbeli zsírpárna elvesztése

Leírom, hogy kb mit terveztem: Napi rutin körüli kelés, reggelre terveztem egy biciklizést, az legalább felébreszt, aztán mivel most vizsgaidőszak van így tanulás, tanulás és délután körül tudok lemenni terembe és futni, nagyjából ennyi. Kaja: Reggeli bicikli előtt egy órával kb : Zabkása egy banánnal és almával Tízórai: Korpovit sonkával Ebéd: g csirke 80g barna rizzsel és kb g zöldséggel brokkoli,spenót répa Uzsonna edzés előtt : Joghurt cukormentes és csökkentett zsíros zabbal keverve és egy banán Vacsora g csirke 80g barna rizzsel és kb g zöldség Nagyjából ennyi, de persze változtatok, hogy ne legyen egyhangú, van amikor túró lesz a vacsora, vagy ebédre hal Kaján lenne még mit javítani?

az időbeli zsírpárna elvesztése

És akkor e mellé miket érdemes szedni? Köszönöm a segítséget, mert már nagyon össze vagyok zavarodva.

az időbeli zsírpárna elvesztése

További a témáról