Az alacsonyabb zsírtartalom csökkentésének legjobb módja

az alacsonyabb zsírtartalom csökkentésének legjobb módja

A kalóriák csökkentése az alacsony szénhidrát-diétákon by Laura Dolson Share on Facebook Share on Twitter Vágott zsírt vágni a kalóriákat Ha újak vagytok az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozásbanakkor valószínűleg hiányolja a süteményeket, sütiket, fagylaltokat és hasonlókat.

az alacsonyabb zsírtartalom csökkentésének legjobb módja

Bár nem helyettesítheti ezeket a cukortartalmakat, a zsír lehet az alacsony szénhidráttartalmú étrend megtakarítási kegyelme. Az olyan magas zsírtartalmú élelmiszerek, mint a diófélék és a magvak, az olajbogyók, az olajok és a tejtermékek, mint például a tejszín és a sajt, elegendő az alacsonyabb zsírtartalom csökkentésének legjobb módja ahhoz, hogy kielégítsenek és kielégítsék a cravingeket.

EXTRA AJÁNLÓ

Ráadásul nincs szilárd bizonyíték arra, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend megkönnyíti az ember egészségét minden más dolog egyenlőígy nem kell aggódnia, hogy valami rosszat tesz az egészségéért. De mi van, ha valamilyen oknál fogva csökkenteni kell a kalóriát az alacsony szénhidráttartalmú étrendben? Sajnáljuk előzetesen minden anya vajra szerelmeseket: A zsír a legjobb dolog, hogy csökkentsük le.

Miért akarod csökkenteni a zsírt?

Account Options

Vannak olyan körülmények is, ahol még a dedikált alacsony karabélyok is szeretnék tudni, hogyan csökkentik a zsírt az étrendjükben.

Mivel a különböző emberek jól teljesítenek a különböző étrendekben, lehet, hogy olyan emberrel élsz, aki kevésbé zsíros diéta mellett dolgozik.

Néhány embernek nem kell sok kalóriát fogyasztania, különösen az idősek és azok, akik kevesebbet mérnek, és túl sok magas zsírtartalmú ételt fogyasztanak, és elégtelen kalóriát hagynak a megfelelő táplálkozás érdekében.

És végül, annak ellenére, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában az embereket tölti be, így természetesen korlátozzák az étkezési szokásaikat, néhány alacsony szénhidrát úgy találja, hogy egy bizonyos időpontban legalább figyelniük kell a kalóriákat.

az alacsonyabb zsírtartalom csökkentésének legjobb módja

A zsírok fogyasztása talán a legegyszerűbb módja ennek, mert a kis mennyiségű zsír csökkentése jelentősen csökkentheti a kalóriákat. Tehát hogyan találunk alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú ételeket? Íme néhány ötlet.

az alacsonyabb zsírtartalom csökkentésének legjobb módja

Megjegyzés: Néhány ilyen példa nem feltétlenül zsírmentes, és bár a lazac nem igazán alacsony zsírtartalmú választás, annyira jó neked egészséges zsírralhogy néhány lazac receptet is tartalmazok.

Töltsön fel alacsony karcsú ételeket, amelyek szintén alacsony zsírtartalmúak Sok élelmiszer természetesen alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, például alacsony keményítőtartalmúalacsony cukortartalmú gyümölcsök és leves alapú levesek, például a szivárványos leves zöldségekkel hozzá lehet adni sovány húsokat is.

Próbáld ki ezeket a tápláló zöldséges oldalsó recepteket, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak, alacsony zsírtartalmúak: Sütőben sült spárga : Ez az egyszerű recept gyorsan megváltoztatható különböző fűszerek használatával.

az alacsonyabb zsírtartalom csökkentésének legjobb módja

Karfiol "rizs" : A tökéletes, alacsony szénhidráttartalmú oldal, amely csaknem mindenről megy. Instant Pumpkin Pudding : Ez a nem-cook recept nagyszerű az ünnepekre.

Related Content

Sütő-sült Rutabaga "Fries" : A Rutabaga egy nagy alternatíva a burgonyához, és egy finom, fűszeres harapást ad hozzá a krumplihoz. Egyél több magas fehérjetartalmú étel A karcsú, magas fehérjetartalmú ételekamelyek nem fogyasztanak zsírokat sütés, grillezés, poaching vagy mikrohullámú sütésjól működnek.

Próbáld ki ezeket az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú főételeket, amelyek magas fehérjetartalmúak: Foolproof sütésű lazac gyógynövényekkel rendkívül könnyű : itt a választott gyógynövényeket használhatja különböző íz-profilokhoz. Csirke vagy marhahús fajta : Ez a recept titkos összetevőt rejtenek néhány igazán nagy fajitához.

az alacsonyabb zsírtartalom csökkentésének legjobb módja

Csirke Marsala : Ez a recept a klasszikus egészséges. Takarítson meg kalóriát egy száraz Marsala borral. Moo Shu csirke : A cukor eltávolítása a kivásárlási verziótól teszi ezt a Moo Shu csirkét egészségesebbé és csökkenti a szénhidrátot.

Ne maradj le az újdonságokról! Iratkozz fel Női Szalon hírlevelére!

A földi marhahús és a sütőtök Saute : Ez az étel gyorsan felszívódik, és nagyszerű a mozgalmas hétköznapok számára. Használjon alacsony zsírtartalmú helyettesítőt a kedvenc alacsony szénhidrát receptjeiben Van néhány recept, ahol könnyen megváltoztathatja az alacsonyabb zsírtartalom csökkentésének legjobb módja zsírtartalmat.

Például alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros tejtermékeket használjunk a teljes zsírtartalmú, sovány húsdarabok helyett, mint a csirkemell helyett a csirkecombok és pulyka helyett a sertéshús, a könnyű majonéz a rendszeres vagy alma helyett a vaj helyett.

az alacsonyabb zsírtartalom csökkentésének legjobb módja

Alternatív megoldásként csökkentheti a szénhidrát tartalmat a kedvelt alacsony zsírtartalmú ételeinkben egyszerű, alacsony szénhidrát helyettesítéssel, például alacsony szénhideges tészta alternatívákkal vagy mesterséges édesítőszerekkel. Related Content.

International - Innovation Expo 2020

További a témáról